17 Tháng Chín, 2021

Máy lọc nước JWATERFILTER

Máy Lọc Nước JWATERFILTER Vì Sức Khỏe Của Gia Đình Bạn

Ăn gì để tăng bạch cầu?

ăn gì để tăng bạch cầu

Bạch cầu là gì?

Bạch cầu là các tế bào miễn dịch, chúng có tên khác là bạch huyết cầu (tế bào máu trắng). Bạch cầu là một thành phần của máu giúp cho cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm hay các vật thể lạ có trong máu. Bạch cầu đóng vai trò quan trọng nằm trong hệ thống miễn dịch, số lượng các loại bạch cầu trong một lít máu người lớn khỏe mạnh dao động từ 4×109 đến 11×109.

Bạch cầu trong suốt, kích thước khá lớn và có nhân.Có 5 loại tế bào bạch cầu gồm: bạch cầu ưa kiềm, bạch cầu ưa axit, bạch cầu trung tính, bạch cầu lympho và bạch cầu mônô.

Bạch cầu là gì? Số lượng bạch cầu trong cơ thể là bao nhiêu? | Medlatec

Bạch cầu được sản sinh trong tủy xương. Giảm số lượng bạch cầu trong cơ thể là dấu hiệu hệ miễn dịch bị ức chế. Nếu số lượng bạch cầu ít nghĩa là bạn có thể đang bị bệnh. Số lượng bạch cầu dưới 3.500 được coi là ít. Tăng số lượng bạch cầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy ăn gì để tăng bạch cầu?

Tầm quan trọng của của bạch cầu

Bạch cầu gồm 5 loại tế bào là:Bạch cầu hạt ưa kiềm, bạch cầu hạt  ưa axit, bạch cầu hạt trung tính, bạch cầu lympho và bạch cầu mono. Mỗi một loại tế bào bạch cầu lại có nhiệm vụ và chức năng khác nhau. Chúng ta nên ăn gì để tăng bạch cầu?

Cơ chế bảo vệ cơ thể của bạch cầu | Vinmec

Ăn gì để tăng bạch cầu?

Trạng thái tinh thần, stress, chế độ ăn không lành mạnh, thay đổi lối sống là một số nguyên nhân khiến bạch cầu giảm. Tăng số lượng bạch cầu bằng chế độ ăn uống thích hợp là cách tự nhiên và hiệu quả. Vậy ta nên ăn gì để tặng bạch cầu? Dưới đây là những loại thực phẩm nên bổ sung:

Trả xanh

Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp cải thiện hệ miễn dịch, kích thích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn. Từ đó chống lại các tác nhân gây bệnh. Đây là loại thực phẩm bạn có thể sử dụng hằng ngày bằng cách uống nước trà, tốt nhất là nước chà được nấu từ lá trà tươi.

Trà Xanh: Trà Xanh Là Gì, 15 Tác Dụng & Những Ai Không Nên Uống Trà Xanh

Vitamin

Các loại vitamin có thể giúp bạn cải thiện lượng bạch cầu trong máu.

  • Vitamin C có trong: Cam, quýt, bưởi, ổi,… có thể giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch bằng cách kích thích cơ thể sản xuất bạch cầu.
  • Vitamin A khi hấp thụ đầy đủ và đúng cách sẽ giúp tăng tế bào lympho trong máu. Từ đó khả năng miễn dịch và tấn công virus, vi khuẩn hiệu quả hơn.
  • Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh. Việc bổ sung loại vitamin này vào trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hệ miễn dịch, phòng chống được một số căn bệnh nguy hiểm.

CÁC VITAMIN CÓ TÁC DỤNG TRONG ĐIỀU TRỊ CHỐNG ĐỘNG KINH KHÔNG?

Sữa chua

Có một nghiên cứu cho kết quả rằng: Những sản phẩm lợi khuẩn từ sữa giúp tăng hệ miễn dịch, cải thiện và tăng số lượng tế bào bạch cầu.

Các thực phẩm từ sữa và đậu nành

Theo các chuyên gia, cơ thể bạn sử dụng vitamin B6 để thúc đẩy sự phát triển của bạch cầu, trong khi thiếu hụt B12 có thể dẫn đến số bạch cầu thấp. Sữa, các sản phẩm sữa, pho – mát, trứng, gia cầm, sữa đậu nành và cơm chứa nhiều vitamin B12.

Thực phẩm từ đậu nành | Cung cấp máy chế biến thực phẩm | Yung Soon Lih Food Machine

Nếu chế độ ăn uống của bạn kém, bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp chứa vitamin B-12 và folate, cả hai đều rất cần thiết để sản sinh WBC trong cơ thể. Tuy nhiên, luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào, để bạn không lạm dụng liều lượng và thời gian.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì và phát triển của hệ miễn dịch. Nó đóng vai trò tác động đến sản xuất tế bào miễn dịch giúp cơ thể chống lại cách tác nhân gây bệnh. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu kẽm như: Hạt điều, đậu xanh, hạnh nhân,…

28 loại thực phẩm giàu kẽm nhất trong tự nhiên bạn cần bổ sung

Cám dầu lanh (axit béo omega-3)

Axit béo Omega-3 được tìm thấy nhiều trong cá béo (cá hồi và cá thu). Dầu lanh cũng có nhiều axit béo omega-3 để cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng cũng bảo vệ cơ thể khỏi những thiệt hại gây ra do phản ứng quá mức của cơ thể đối với nhiễm trùng. Đã có những nghiên cứu để chứng minh rằng trẻ em mà được tiêu thụ chỉ một muỗng cà phê dầu lanh hàng ngày ít bị nhiễm trùng và bệnh đường hô hấp.

Hy vọng những thông trên sẽ giải đáp được hết thắc mắc Ăn gì để tăng bạch cầu? của bạn. Bên cạnh đó, việc phòng tránh thiết hụt bạch cầu thông qua ăn uống thì bạn cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và luyện tập thể thao. Đây là cách giúp bạn duy trì ổn định của sức khỏe thông qua cách làm tăng bạch cầu trong máu.

Dầu hạt lanh: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ | Vinmec

 Lời khuyên đến từ bác sĩ là luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ ngày  và bổ sung nước điện giải ion kiềm để cải thiện sức khỏe, chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại đến cơ thể. Với những người ít thời gian ra ngoài luyện tập thì có thể cân nhắc sử dụng thiết bị tập thể thao tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập,… Có một sức khỏe tốt sẽ là điều giúp bạn có được thành công trong cuộc sống. 

=> Xem thêm: TIN TỨC SỨC KHỎE